5月21日，統(tǒng)計2402班在積極心理體驗(yàn)中心107室成功舉辦了以“自我關(guān)懷，共赴成長之約”為主題的心理班會。此次活動旨在幫助同學(xué)們緩解心理壓力，提升自我認(rèn)知，構(gòu)建溫暖有愛的班級氛圍。
班會開始前，班級組織了為期七日的心情打卡活動。同學(xué)們通過每日記錄自己的心情，對自身情緒變化有了更敏銳的覺察，逐漸養(yǎng)成關(guān)注內(nèi)心的習(xí)慣，為班會的深入開展奠定了良好基礎(chǔ)。
活動當(dāng)天，心理委員率先登場。在游戲環(huán)節(jié)開啟前，為了讓同學(xué)們更好地理解活動背后的意義，心理委員用通俗易懂的語言講述了自我關(guān)懷的內(nèi)涵。從情緒產(chǎn)生的機(jī)制，到正念冥想對大腦神經(jīng)的影響，再到人際支持在心理調(diào)節(jié)中的重要作用，這些理論知識為后續(xù)活動的開展做了很好的鋪墊，讓同學(xué)們帶著思考參與其中。
隨后，豐富有趣的游戲環(huán)節(jié)正式拉開帷幕。“三字夸贊能量站”中，同學(xué)們兩人一組，用簡潔有力的三個字相互夸贊，現(xiàn)場充滿歡聲笑語，彼此的歸屬感和內(nèi)在力量在善意傳遞中不斷增強(qiáng)。“正念察覺實(shí)驗(yàn)室”里，同學(xué)們觀看短片后書寫感受，結(jié)合之前心理委員講解的正念理念，切實(shí)體會到正念對情緒的積極影響。“壓力釋放館”別具一格，同學(xué)們將焦慮寫在氣球上并踩爆，實(shí)現(xiàn)情緒具象化和認(rèn)知重構(gòu)，有效釋放了壓力。
“普通人性感知館”通過匿名書寫和互換便利貼，讓同學(xué)們感受到他人的共鳴與支持，孤獨(dú)感大大減少。“你比我猜游戲廳”以趣味互動的形式，助力同學(xué)們提升情緒認(rèn)知與表達(dá)能力，大家在歡樂氛圍中宣泄了情緒。“支持不倒翁”模擬現(xiàn)實(shí)壓力情景，中間的同學(xué)體驗(yàn)到被支持的溫暖，同時鍛煉了全體同學(xué)的情緒調(diào)節(jié)能力。最后的“正念冥想休息室”，同學(xué)們跟隨視頻進(jìn)行冥想練習(xí)，學(xué)會精確識別和管理情緒。
最后的“正念冥想休息室”，同學(xué)們跟隨視頻進(jìn)行冥想練習(xí)，學(xué)會精確識別和管理情緒。
本次心理班會借助豐富多樣的活動形式，成功引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注心理健康，掌握實(shí)用的心理調(diào)適方法。活動得到了同學(xué)們的積極響應(yīng)和高度認(rèn)可，大家紛紛表示收獲頗豐。未來，統(tǒng)計2402班將繼續(xù)關(guān)注同學(xué)們的心理健康，開展更多有意義的活動，助力每一位同學(xué)在成長道路上保持積極心態(tài)，共同進(jìn)步。
